Американские ученые выяснили, что трехразовое питание эффективнее дробного.
Американские ученые выяснили, что самым лучшим способом похудеть является правильное трехразовое питание.
Сотрудники Университета штата Индиана осуществили эксперимент с участием мужчин, страдавших от абдоминального ожирения и жаловавшихся на тщетные попытки сбрасывать вес. Мужчина разделили на две группы: в первой питались три раза в день с интервалом в пять часов и потребляли свою обычную дневную норму калорий.
Участникам эксперимента из первой группы во время каждого приема пищи разрешалось есть столько, сколько хочется, — но только белковую пищу: мясо, рыбу, куриные яйца. Жесткий запрет действовал на перекусы: между завтраком, обедом и ужином употреблять абсолютно ничего не разрешалось.
Участникам же из второй группы придерживались дробного питания — ели шесть раз в день каждые два часа. При этом у них в рационе было много фруктов, овощей, но мало мяса.
Выяснилось, что дюди с избыточным весом имеют больше шансов похудеть, если едят три раза в день, придерживаясь диеты с высоким содержанием белка,
Участники первой группы реже испытывали чувство голода, чем те, кто потреблял на 15% меньше белка и калорий, но при этом ел часто. Им было легче придерживаться режима питания, справляться с чувством голода и не поддаваться соблазну перекусывать между основными приемами пищи