Даже минимальная и непродолжительная физическая нагрузка снижает риск ожирения.
Министерство здравоохранения Великобритании провело исследования и выяснило, что взрослый человек в среднем испытывает 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Обычно это 5-10-минутные промежутки времени, во время которых человек получает необходимую физическую нагрузку. На состояние здоровья хорошо влияют даже минимальные усилия: поход в магазин или поднятие по лестнице пешком. Даже они помогают сбросить лишние килограммы.
Женщины могут похудеть на 0,7 килограмма после минуты ежедневной физической активности. Риск развития ожирения минимален у человека, который занимается физкультурой по 20-40 минут в день.
Данные подтвердились на фокус-группе, в которой было 2 тыс. 200 женщин и 2 тыс. 300 мужчин. Исследования также показали, что мужчинам сложнее бороться с лишним весом. Лишь некоторые из них набрали нужные 150 минут физических упражнений в неделю. Большинство ограничилось минимальным количеством 5-8 минутных подходов, что не давало нужных результатов.