Идет последний месяц зимы. Все ближе теплые дни, а за ними и пляжи. Значит, нужно срочно приводить в порядок здоровье и фигуру. Вот примерный список способов и мест, где омичам помогут встретить весну и лето во всеоружии.
Привести себя в форму за месяц можно – об этом говорят и фитнес-инструкторы, и диетологи. Конечно, сбросить все лишние килограммы, набранные за зимние праздники, одним махом не удастся. Но постепенно, приводя заодно мышцы в тонус и улучшая здоровье – вполне по силам. Остается только выбрать способ.
Для любителей совмещать приятное с полезным
Ничто так не поднимает настроение и мышечный тонус, как танцы.
Восточные танцы предлагают школы «Хабиби», «Эль», «Шахразада». По названиям видно, что занятия будут происходить с погружением, если хотите – с собственной философией. Это как с йогой – любой уважающий себя фитнес-центр внесет йогу в расписание, однако настоящую йогу в Омске преподают только специализированные студии. Польза танца живота неоценима: он улучшает кровообращение и координацию, увеличивает гибкость суставов, тренирует сердце, особенно полезен девушкам. Хотя исторически это мужской танец. Цена за час занятий – около 300 рублей.
Латина снова становится популярной. Для тех, кто в паре, рекомендуется привлечь к занятиям и вторую половинку. Даже совместное поедание картошки из одной сковородки не сближает так, как танго или ча-ча-ча. Превратиться в роковую испанку помогут в «Energy Zone», школах танца «Ренессанс» и «Иртыш». «Грязные танцы» гарантируют выносливость и гибкость, а также в нужных дозах помогают в борьбе с астмой и бронхитом. Все дело в темпе исполнения. Порция целебного ритма – в пределах 500 рублей, в зависимости от школы.
Спортивные танцы преподают школы «Maxidance», «Cитидэнс» и студия «Мир танца». Многие и не знают, что занятия танцами сжигают калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы, и даже улучшают работу сердца. В результате – повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. Например, час хип-хопа или фристайла сжигает больше калорий, чем два часа беговой дорожке. И стоят в два раза дешевле – от 250 до 400 рублей.
Для любителей интенсивных тренировок
В вашем распоряжении все фитнес-центры Омска. Чтобы не потратить на тренировки много времени и средств, учитывайте месторасположение клуба, покупайте клубную карту на несколько месяцев вперед, выбирайте «дешевое время», дождитесь сезонных распродаж, выгодно «разоритесь» на безлимитную карту.
К тому же никто не отменял бесплатных, но от этого не менее эффективных пробежек, контрастного душа, долгих пеших прогулок или прогулок за городом. Есть возможность поймать зиму «за хвост» и как следует насладиться пробежками на лыжах, катанием на коньках и даже купанием в бассейне под открытым небом.
А для тех, кто готов поэкспериментировать, предлагаем список необычных тренировок и оздоровительных программ, которые не так сложно найти в Омске.
Йога в танце – это элементы статичной хатха-йоги, вплетенные в танец, настоящее SPAсение для жителей шумного города. Танцевальная разрядка и уход от мирского. А еще йоги обещают «облагораживание эмоциональной сферы». И стоит такое удовольствие всего 250 рублей за занятие.
Где предлагают: центр йоги «Йога Сити», студии йоги «Намастэ» и «Jaya», фитнес-клуб «Адреналин», адреналин-школа «Амазонка».
Боди-балет — это танец с элементами балета. Статика и динамика в одном «лице». В комплекте прилагается за один час батман, плийе и возможность почувствовать себя Майей Плисецкой. Из полезного — идеально подходит для выправления осанки. Стоит один час всего 125-150 рублей.
Где предлагают: танцевально-спортивный центр «Авант», академия танца «Energy Zone»
Стрип-пластика — умение «работать» с галстуком, шляпой и красиво демонстрировать в танце колготки в сеточку. Обладает эффектом скорее терапевтическим. Навыки перевоплощений только на руку вам и как нельзя лучше соответствуют весеннему всеобновлению. Занятие в группе с инструктором обойдется в 200-35
0 рублей.
Где предлагают: центр танцевального спорта «Ренессанс», спортивный клуб «Лори», танцевальная школа «Амбассадор»
Gore-training – это программа, разработанная университетом «Reebok». Занятие на специальной качающейся платформе — почти полет в невесомости. Считается отличной тренировкой баланса и силовой выносливости. Час тренировки обойдется от 250 рублей
Где предлагают: спортивный клуб «Parkfitness»
Неважно какой способ вы выберете, главное, чтобы укрепление здоровья и подготовка к весенне-летнему сезону приносили вам только положительные эмоции и давали заряд энергии на весь год.