На носу сезон отпусков: время, когда хочется выглядеть на все 100 %. Что же делать, когда лишние килограммы «бросают» вам вызов и никак не хотят «отступать»? Справиться с «незваными гостями» помогут диеты.
Сегодня существует огромное количество диет, способных как привести вас в хорошую форму, так и, наоборот. довести вас и вашу фигуру до изнеможения. Время и мода диктуют свои правила: идеальные обложечные тела нас пленят и завораживают. Как им удаётся оставаться стройными? Ответ есть, вопрос лишь в балансе. Будьте внимательны в погоне за идеальной фигурой, так как красота и здоровье вашего организма может оказаться под ударом.
КРАСОТА НЕ ДОЛЖНА ТРЕБОВАТЬ
Лучшим вариантом для тех, кто хочет привести себя в форму без особых моральных и физических усилий, уже давно является диета. О ней уже много написано, не меньше сказано. Существует огромное количество различных методик и правил похудения. Однако большинство из них не могут гарантировать вам одинаково хорошего внешнего и внутреннего результата.
В потоке разного качества информации о всевозможных способах снижения веса мы зачастую теряем ориентир и принимаем за правду порой самую абсурдную информацию. Мы верим во всё, чтобы нам не сказали, ведь для нас главное не средство, а сама цель. Поэтому совет № 1: относитесь внимательно к тому, что вам предлагает сегодняшняя литература, обращайтесь только к проверенным источникам информации.
ИДЕЛЬНАЯ ФОРМУЛА
Лучшей комбинацией во все времена считалась формула из 2-х слагаемых: физической нагрузки и щадящей диеты.
Спасти «нестройное» положение поможет, например, дробное питание. Оно заключается в специальном режиме приёма еды, при котором вы дробите суточный рацион на небольшие порции. Такое питание подразумевает очень частые приёмы некалорийной пищи, как правило, не реже чем через каждые 3 часа.
По мнению специалистов, дробное питание является идеальным вариантом для тех, кто любит много покушать, но при этом хочет похудеть. Работает оно очень просто: когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм как бы начинает запасать жир «впрок». Частые же приёмы заставляют сжигать поступающую и уже отложившуюся еду.
| Примерное меню дробного питания на день:
8.00 — завтрак. Овсяная каша, мюсли, бутерброд с сыром, чай с мёдом, яблоко. |
Идеальным вариантом на каждый день будет совмещение такого питания с небольшими физическими нагрузками. Ежедневная зарядка с продуманным комплексом упражнений, поможет вам сохранить форму и с утра поднять настроение.
МИРОВОЙ СИНДРОМ
Желание выглядеть стройным – «болезнь» всей планеты. Каждая страна останавливается на том, что ей ближе: ведь в выборе рациона огромное значение играют климатические условия и, в частности, то, что произрастает на той или иной территории. Так что если захотите воспользоваться одной из предлагаемых диет, учтите, что вам она может выйти «в копеечку»
- ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА
По данным сайта Calorizator.ru, именно данный вид восточной диеты является наиболее адаптированным к европейским условиям. Она рассчитана на 10 дней, за которые человек теряет в весе порядка 4 килограммов.
Меню восточной диеты:
8.00. Чашка кофе или чая с кусочком сахара
11.00. Крутое яйцо и 8 штук свежих слив или сушёного чернослива
14.00. 200 граммов отварного мяса и 100 граммов гарнира из капусты, яблоко или апельсин
17.00. 30 граммов сыра, яблоко или апельсин
20.00. Стакан кефира
- СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Принято считать, что народ Средиземноморья как никто другой знает, как правильно питаться. Именно у них отмечается один из самых низких показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на то, что они употребляют в пищу алкоголь и далеко не постное мясо.
Специалисты утверждают
, секрет их долголетия в том, что они в большом количестве добавляют в еду оливковое масло. Помимо этого они едят много свежей рыбы и фруктов.
| Меню средиземноморской диеты:
8.00. 2-3 штуки любых фруктов, 2 куска свежего хлеба, фруктовый сок или вода. |
Следует отметить, что если вы нацелены за короткий срок скинуть максимум килограммов, то скорее всего вы будете разочарованы этим видом диеты, так как она не рассчитана на потерю веса, а является лишь одним из образцов здорового и правильного питания.
- ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА
Несмотря на то, что итальянцы большие любители спагетти, то есть пищи не совсем здоровой, они могут похвастаться отличным здоровьем и хорошей физической формой. Всё дело в том, что спагетти или итальянская паста не настолько опасна для фигуры, как может показаться на первый взгляд. Местные диетологи утверждают, что благодаря высокой концентрации комплексных углеводов, содержанию клетчатки и витамина В1 макаронные изделия способствуют сохранению оптимального веса.
Но злоупотреблять мучными продуктами специалисты всё-таки не советуют. А чтобы избавиться от лишнего веса диетологи с Апеннинского полуострова придумали «цветовую диету». По их мнению, придерживаясь выверенной ими цветовой гаммы, можно действительно похудеть, а также впоследствии поддерживать себя в хорошей форме.
| Меню итальянской диеты:
8.00 – «жёлтый» завтрак. Омлет, запеченная тыква, банан или апельсин |
- ЧЕШСКАЯ ДИЕТА
В данном типе диеты сбалансировано количество потребляемых в пищу белков, жиров и углеводов. Её разработал чешский профессор диетологии Хорват, основываясь на принципе умеренного употребления в пищу продуктов, которые содержат все вышеперечисленные питательные компоненты.
По данным сайта Best-Woman.ru, диета рассчитана на 21 день, в течение которых вы можете употреблять в пищу только определённый вид продуктов. По мнению специалистов, она не только поможет сбросить за 3 недели от 8 до 15 килограммов, но и создать меню собственного здорового питания.
| Меню чешской диеты:
Завтрак. Кофе с сахаром, яйцо и 2 сухарика |
Любую из диет можно выбрать в качестве своего основного режима питания. Однако не забывайте, что «заморские» диеты могут вам и навредить, так как традиции чужой страны, как и души, «потёмки» для русского человека. Прежде чем садиться на какую-либо диету, не забывайте консультироваться со специалистом.