И наоборот, когда встаете с кровати с опущенной головой, проблемы сваливаются на вас, прежде чем вы успели одеться, а вы весь день остаетесь кислыми и злыми.
Поможем вам изменить эту тенденцию с помощью нескольких советов:
1.Побалуйте себя
Откройте глаза утром и подумайте около 30 секунд о том, что бы вы хотели сделать для себя — что-то маленькое и что порадует вас. Это может быть собственноручно выжатый сок или ваш любимый капучино с корицей… Посидите и насладитесь напитком, представляя, что вас ждут совсем скоро замечательные апартаменты Екатеринбург.
2.Сосредоточьтесь на своем настроении
Выбравшись из постели, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Даже если вас ждет напряженный день, попробуйте сосредоточиться на своих чувствах в данный момент. Представьте себе и пообещайте, что будете реагировать таким же образом в любой ситуации в течение дня.
3. Завтракайте
Начните свой день с того, чтобы зарядить свой организм энергией из питательных веществ сложных углеводов и белков. Например, позавтракайте овсяной кашей с молоком, или тостом с сыром.
4. Настройтесь на позитив
Подумайте о событии, которое сделало вас счастливым — сияющее лицо вашего ребенка, похвала начальника вас за идеальную работу, знакомство с любимым человеком.
5. Дышите свежим воздухом
Не спешите от дома сразу же сесть в машину, и поехать в офис. Выделите 10 минут перед работой для активной ходьбы. Самый лучший вариант — провести ряд упражнений в саду или парке возле гостиницы Талин. По данным исследования, наилучше действует утренняя прогулка у водоема.
6. Вслушайтесь
Пройдя через парк к работе, прислушайтесь. Весна. Утром птицы довольно активны. Их щебетание является одним из самых эффективных средств защиты от стресса. Если у вас нет такой возможности, то существует достаточно записей с голосами птиц и шумом воды.
7. Иногда решение находится в чашке шоколада
Исследование доказало, что чашка горячего шоколада улучшает настроение, бдительность и реакцию. Если вы чувствуете себя унылым, не тратьте время — выпейте какао с молоком.
8. Аромат мяты должен быть под рукой
По данным опроса, аромат мяты улучшает настроение и концентрацию, когда мы испытываем усталость. Поэтому целесообразно носить в маленькой бутылочки масло мяты в сумке. Другой вариант — жевательная резинка, которая не только освежает, но и способствует повышению концентрации и улучшению нашего настроения.
9. Не забывайте улыбаться
Самый легкий и действительный способ обернуть все в нашу пользу — это улыбаться. Кто же сможет остаться строгим и негативным при виде лучезарной улыбки?