Поиск

Нехватка железа в организме

297 0

Нехватка железа в организме

Железо в человеческом организме играет немаловажную роль. В организме человека нет ни одного органа, который бы работал без железа.

Такой элемент, как железо является основной составной гемоглобина. Поэтому при недостатке железа страдает весь человеческий организм.

Чаще недостатком железа страдает женский пол. Особенно, это ощущается в весенне-осенний период. Женщины часто подвергаются депрессии, ощущают слабость в организме, быстро устают, постоянно болит голова, одним словом, испытывают слабость. У них появляются проблемы с кожей, ногтями и волосами. Но мало кто догадывается, что причиной всему этому нехватка железа в организме.

Избежания дефицита железа можно добиться, если придерживаться нескольких несложных правил.

1. В ежедневном рационе обязаны присутствовать продукты животного происхождения (мясо, яйца, рыба).

2. Также вы не должны забывать о фруктах, соках и овощах.

Обязательно при любой возможности не отказывайте себе в витамине С, он помогает организму быстрей усвоить такой элемент, как железо. Никогда не забывайте о фруктах, можете иногда заменять сухофруктами, но в них не такое количество железа, как в свежих. Кушайте понемногу, но часто: так лучше происходит всасывание организмом железа. Так же вы можете посетить санаторий «Мерцальные воды», говорят, что там имеются водяные источники, которые содержат железо.

Комментарии
comments powered by HyperComments