Порой мы не замечаем, как появляется тяжесть и боль в ногах. Эти симптомы могут служить признаками серьезных заболеваний. Часто заболевания можно предотвратить, следуя простым советам.
Наиболее распространенными нарушениями здоровья ног являются заболевания сосудов и изменения свода стопы.
Варикоз
Это расширение подкожных вен на ногах. Здоровые вены не должны выступать над уровнем кожи. Варикозные вены — выступают. Кроме этого появляется дискомфорт в ногах: боли, отеки, в сосудах могут созревать тромбы и воспаления. Все это сопровождается постоянным чувством тяжести и усталости в ногах.
«Большую роль играет характер работы и образ жизни человека в целом. Опасна не только «стоячая», но и «сидячая» работа. Если вы постоянно сидите, особенно в позе нога на ногу, вены пережимаются и соответственно нарушается кровообращение» – поясняет врач Марина Низовцева.
Причиной расширения сосудов на ногах также может стать наследственность. Расширение сосудов могут вызывать гормональные сбои, воспалительные процессы и эндокринные нарушения. Наиболее часто заболевание развивается у женщин во время гормональных перестроек организма таких, как половое созревание, беременность, климакс. В целом женщины страдают от расширения сосудов в чаще, нежели мужчины. Также большему риску появления варикозного расширения вен подвержены высокие и полные люди.
Отеки
Подобные проблемы возникают из-за малоподвижного образа жизни. Также очень важно и то, какую обувь женщина носит. Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Также отеки ног могут быть признаками хронических заболеваний, например почечной или сердечной недостаточности.
Плоскостопие
Это деформация стопы с уплощением её свода. Наиболее ранние признаки плоскостопия — быстрая утомляемость ног (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени, бедрах, пояснице. К вечеру может появляться отек стопы, исчезающий за ночь. При выраженной деформации стопа удлиняется и расширяется в средней части. Страдающие плоскостопием ходят развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв. Об этом корреспонденту проекта «Здоровье в Омске» рассказал врач мануальной терапии Асхан Кокбаев:
Своды стопы даны человеку для амортизации. Когда своды деформируются, усиливается удар тела о землю. Это может привести к серьезным последствиям. Например, вследствие того, что центр тяжести смещается в определенную сторону, искривляется позвоночник. Соответственно развиваются различные формы искривления. Остеохондроз – еще одно последствие плоскостопия.
Профилактика
Для того чтобы вышеперечисленные проблемы со здоровьем не возникали, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Выбирайте правильную обувь. Не носите обувь на плоской подошве. В обуви на плоской подошве под тяжестью веса тела свод стопы опускается вниз. Носите открытую обувь с широкими ремнями и специальной ортопедической подошвой (с супинатором, подкладкой под пальцы и впадиной под пятку), благодаря которым стопа будет находиться в правильной позиции. Не носите обувь на высоком каблуке. Надевая такую обувь, вы ставите стопу в неестественное положение. В результате нагрузка падает на основание большого пальца, он деформируется – и начинает расти косточка. Кроме того, свод стопы постепенно уплощается. Если вы все таки решили купить туфли на каблуке, помните, что безопасный каблук не превышает шести сантиметров.
- Во время рабочего дня делайте простые упражнения. Например, можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени, походить на пальцах ног. Старайтесь подниматься по лестнице пешком.
- Ходите босиком. Это вызывает защитный рефлекс, препятствующий появлению или прогрессированию плоскостопия.
- Не стоит постоянно находиться на солнце – под влиянием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок.