Каких витаминов вам не хватает?

Скоро весна, а значит и авитаминоз на подходе. Пора запасаться витаминными комплексами и пополнять рацион овощами и фруктами. 

Свежая зелень, конечно, никогда не помешает. Но прежде чем увеличивать потребление того или иного элемента, лучше сдать соответствующие анализы и узнать, действительно ли он нужен вашему организму.

«Вам не хватает витаминов» – это чуть ли не самый распространенный (особенно весной) диагноз. Люди с хроническими заболеваниями, беременные и кормящие женщины слышат такое от врача чуть ли не на каждом приеме. А все остальные традиционно с приближением весны самостоятельно отправляются в ближайшую аптеку за витаминным комплексом. Хотя, возможно, и не нужен целый набор, а организм остро нуждается всего в одном микроэлементе.

Всего в организме человека 86 микроэлементов. Часть из них называют структурными, так как они составляют 99% элементного состава человеческого организма. К ним относятся углерод, кислород, водород, азот, кальций, магний, натрий, калий, хлор, фосфор, сера, железо. Рост, развитие и здоровье организма напрямую зависят от количества минералов: они влияют на кроветворение, костеобразование, процессы всасывания в кишечнике, отвечают за кислотно-щелочной баланс, выполняют функцию нервной проводимости, внутриклеточного дыхания и многое другое.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТКА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ИЛИ ВИТАМИНОВ?

• Недостаток йода приводит к плохому функционированию щитовидной железы, и как следствие, все попытки похудеть дают минимальные результаты.
• Дефицит цинка приводит к обильной угревой сыпи у подростков, импотенции и бесплодию у мужчин.
• Дефицит марганца приводит к раннему климаксу и преждевременному старению.
• Недостаток селена способствует развитию онкологических процессов.
• Дефицит меди может привести к анемии, у недоношенных детей — к задержке психомоторного развития.
• При недостатке кальция отмечаются тахикардия, аритмия (нарушение ритма сердца), боли в мышцах, запоры, побеление пальцев рук и ног, повышенная раздражительность, потеря памяти, снижается зрение, ломаются ногти, выпадают волосы. Избыток кальция сопровождается мышечной слабостью, затруднением координации движений, деформацией костей.
• При дефиците фосфора отмечаются изменения в костной и мышечной тканях, снижение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность.
• Недостаток витамина А может быть причиной серьезных проблем в работе иммунной системы, приводит к задержкам роста у маленьких детей, а также влияет на зрение.
• Нехватка витамина Д может привести к возникновению рахита у детей младшего возраста, а у взрослых его дефицит провоцирует быструю утомляемость и раздражительность. Повышенный дефицит витамина Д у взрослых и детей может стать причиной такого серьезного заболевания, как остеопороз.
• Недостаток витамина В1 может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье, стать причиной депрессии и нарушений координации движений. Недостаток витамина В2 может привести к стоматитам, головным болям, выпадению волос и появлению рези в глазах. При недостатке витамина В9, фолиевой кислоты у женщин могут возникнуть проблемы с беременностью и деторождением. Дефицит витаминов В3, В5, В6, В9 и В12 сопровождается плохим самочувствием, потерей аппетита, депрессиями.
• Нехватка витамина С приводит к нарушению сна, повышению утомляемости и снижению иммунитета.

Узнать о недостатке или переизбытке витаминов и микроэлементов можно, сдав соответствующие анализы. В государственных поликлиниках Омска это анализ крови или мочи, а в частных лабораториях предлагают еще и диагностику по волосу.

КАКОЙ АНАЛИЗ ВЫБРАТЬ?

Если мы сделаем анализ крови, то увидим содержание элементов именно на момент сдачи анализа. Можно накануне съесть продукты, богатые теми или иными микроэлементами, соответственно, в анализе их окажется достаточно, но на следующий день содержание вновь снизится. Волосы, в отличие от крови, структура «накопительная». Недоверяющие диагностике по волосу говорят о контакте с внешней средой, что может смазать результат, о воздействии на волосы таких раздражителей как краска, шампунь и другие косметические средства.

О ЧЕМ РАССКАЖЕТ АНАЛИЗ?

• Правильно ли вы питаетесь, обеспечивает ли ваш рацион необходимый набор питательных веществ.
• Хорошо ли функционируют ваши желудок, кишечник, печень, почки, кожа, регулируя процессы всасывания и выведения питательных веществ.
• Нет ли у вас хронических заболеваний или предрасположенности к ним.
• Почему ухудшилось состояние вашей кожи, волос и ногтей.
• Есть ли сейчас активный воспалительный процесс.

КТО В ГРУППЕ РИСКА?

• Дети, особенно в подростковом возрасте.
• Пожилые люди.
• Планирующие беременность, беременные женщины и кормящие матери.
• Люди, имеющие хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, страдающим дисбактериозом кишечника, и те, кто часто простужается.
• Девушки, увлекающиеся диетами.
• Трудоголики, работающие по 24 часа в сутки.
• Люди, проживающие в неблагоприятных экологических зонах.

Сколько в Омске стоит диагностика на микроэлементы (кровь):

*забор крови обычно оплачивается дополнительно (80-100 руб.)

Анализ крови на выявление дефицита витамина – 980 руб. Комплексный анализ:

• по крови или моче на 23 микроэлемента – 2 300 руб. (ОмТЕСТ, клиника «На Бударина», центр «Доброе дело»);
• по волосам на 23 микроэлемента – 4 000 руб. (центр «Интервакс»);
• по волосам на 40 микроэлементов – 4 800 руб. (центр «Интервакс»);
• по крови на витамины – 7 000 руб. (клиника «На Бударина»)

Врач-координатор центра профилактической медицины «Интервакс» Ирина Волкова:

Отличие диагностики по волосам в том, что можно сделать оценку по большему количеству элементов – до 40. К тому же это неинвазивный метод, т.е. не нужно делать никаких проколов, что важно, например, для детей. Подобный анализ поможет определить, правильно ли вы питаетесь, насколько благоприятна среда, в которой живете. В условиях городской загазованности и окружающих нас заводов это очень актуально. К тому же у многих, к сожалению, есть те или иные хронические заболевания, и люди годами принимают большое количество лекарств. Тест покажет, нет ли переизбытка этих препаратов в организме. Еще одно направление – определение с помощью этой процедуры причины облысения, что удается сделать в 60% случаев. Главное, получив результат анализа на руки, не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к специалистам. Потому что большое процентное содержание в волосе какого-то элемента, например, не обязательно говорит о его переизбытке. Возможно, наоборот, он очень интенсивно выводится из организма”

Главный врач многопрофильного медицинского центра «Доброе дело» Вадим Заянчсковский:

Ближе к весне востребованность подобных анализов, конечно, возрастает. В это время и обострение хронических заболеваний происходит, и иммунитет наш наиболее уязвим. Поэтому если есть дефицит каких-то микроэлементов, это наиболее заметно. Можно, конечно, сдать соответствующие анализы самостоятельно, но есть вероятность, что вам потом либо дополнительно что-то придется доставать, либо вы вообще на не те процедуры деньги потратили. Поэтому, лучше всего, сначала сходить на прием к врачу (к терапевту, эндокринологу, гинекологу, в зависимости от недомоганий, которые вы ощущаете), который выпишет направление на анализы.