Около 80% взрослого населения нашей страны периодически испытывают боль в спине. К сожалению, лишь немногие пытаются решить эту проблему самостоятельно или обратившись к врачу. Большинство людей просто ждут когда она пройдёт или пользуются специальными мазями.
Боли в спине беспокоят огромное количество людей ежедневно. Возникают они по разным причинам: продули спину, защемили нерв, перенапрягли позвоночник. Для того, чтобы не перевести незначительную боль в серьезное заболевание, лучше не затягивать с лечением.
Безусловно, лучшим решением при боли в спине будет консультация с врачом в клинике Киева. Если у Вас присутствует какое-либо заболевание, специалист проведёт диагностику и назначит подходящее лечение. Однако, в большинстве случаев, проблемы со спиной обусловлены образом жизни, который человек ведёт. Немного изменив свои привычки можно навсегда забыть о данной проблеме.
Вот несколько распространённых причин возникновения боли в спине и методы борьбы с ними:
Неправильная осанка в сидячем положении. Представителям многих профессий приходится сидеть по несколько часов в день. Это касается водителей, офисных работников, а в особенности тех, кто много работает за компьютером. Сидя перед монитором люди, как правило, сутулятся. Такая поза кажется расслабленной, но это впечатление обманчиво… На самом деле, при «круглой» спине позвоночник находится в неестественном положении, а мышцы напряжены. Чаще всего боль в спине вызвана именно привычкой сидеть ссутулившись.
К счастью, эта проблема вполне решаема. Попробуйте держать осанку правильно хотя бы несколько дней. Поначалу, это кажется невыносимым, а потом с каждым часом становится всё проще. Вскоре Вы заметите, что Вам уже не нужно пересиливать себя. Правильная осанка станет Вашей хорошей привычкой.
Поднятие тяжестей.Нет ничего плохого в том чтобы работать физически, но всё нужно уметь делать с умом.
Во-первых, ни в коем случае не напрягайте спину, когда Вы устали. Старайтесь делать небольшие перерывы или беречь силы на протяжение всего дня.
Во-вторых, приучите себя правильно поднимать тяжёлые предметы. Если Вам нужно поднять коробку, стоящую на полу, не наклоняйтесь! Будет лучше, если Вы присядете и поднимите груз, не сгибая спину. Таким образом основная нагрузка придётся не на спину, а на ноги.
Очень важно чтобы в момент, когда Вы держите что-либо тяжёлое, позвоночник оставался неподвижным. Это касается, в основном, наклонов и поворотов.
Недостаточная физическая активность. Боли в спине часто вызваны плохим состоянием мышц. Мы мало двигаемся и пренебрегаем физическими упражнениями для поддержания тонуса. Если Вас все же беспокоят болевые ощущения, старайтесь каждый день делать зарядку для укрепления спины и пресса.
Боль в спине не следует принимать как должное. Небольшое изменение привычек не доставит Вам больших хлопот и поможет, возможно даже навсегда, избавиться от этой болевой проблемы.