Начинать здоровый образ жизни никогда не поздно. ЗОЖ поможет укрепить здоровье, сделать тело красивым и наполнит жизнь новыми красками.
Для многих людей понятие «здоровый образ жизни» ассоциируется только с запретами. На самом деле ЗОЖ не предполагает жертв. Напротив, соблюдение некоторых правил в повседневной жизни могут обернуться неоценимой пользой для организма и потенциала каждого человека. Эти правила, ставшие привычкой и нормой жизни, сохранят здоровье и красоту на долгие годы.
Здоровый образ жизни и его составляющие
Для выполнения социальных функций, достижения поставленных целей в любой сфере деятельности и для развития различных линий жизнедеятельности необходимо крепкое здоровье. Люди недооценивают значение ЗОЖ и начинают задумываться о рациональности режима дня и питания лишь во время болезней. Но многих недугов можно избежать, если вести здоровый образ жизни.
Правильный образ жизни улучшает адаптационные способности человека к воздействию и изменениям окружающей среды. Здоровый человек мыслит позитивно, у него развита интуиция и преобладает большой запас энергии и сил.
Главное условие ЗОЖ – это умеренность во всём. Исключено переедание, переутомление и пересыпание. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы стоит отказаться от вредных привычек.
Здоровый образ жизни – это просто
Чтобы хорошо себя чувствовать и быть всегда в отличной форме нужно соблюдать некоторые правила. Здоровый образ жизни и его составляющие:
- спать не менее 7 часов в сутки;
- употреблять качественную пищу;
- минимизировать в рационе сладкие, жирные и солёные продукты;
- есть больше овощей, фруктов и каш;
- выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки;
- ограничить употребление консервации, продуктов, обработанных химическим путём (чипсы, энергетические напитки и др.);
- регулярно заниматься подходящим видом спорта;
- соблюдать правила гигиены;
- следить за своей внешностью;
- избегать негативных эмоций.
Начать здоровый образ жизни можно в любом возрасте. Но лучшее лечение болезней – это их профилактика. Поэтому прививать правила здорового образа жизни детям нужно с самого раннего возраста. Это приоритетная задача всех родителей.
Здоровый образ жизни для детей
Заниматься укреплением здоровья ребёнка необходимо с первых лет жизни. Здоровый образ жизни для детей – это лучший способ укрепить иммунитет и помочь ребёнку гармонично развиваться. ЗОЖ для малышей включает следующие правила:
- регулярные прогулки на свежем воздухе, активные игры;
- соблюдение температурного режима в помещении и контроль влажности воздуха (температура 18-20 градусов, влажность – 60-70%);
- стоит избегать перегрева, одежду выбирать из натуральных тканей;
- необходимо прививать любовь к здоровому питанию, избегать вредных продуктов;
- положительное влияние на работу всех органов оказывает закаливание.
Важным фактором для здоровья и развития ребёнка является атмосфера в семье. Благоприятные эмоции, любовь родителей, терпение и понимание со стороны взрослых будут способствовать формированию здоровой и сильной личности.