Наверх

Интересно

Пранаяма – учение о здоровом дыхании

25.10.2013

Пранаяма – древнее эзотерическое учение о накоплении Великой Космической энергии, именуемой «прана», посредством правильного, осознанного дыхания. Прана, по утверждению древних индийских мудрецов, есть Сила в любом её проявлении.

 Это может быть движение мысли, сила, толкающая растение к Солнцу или сила, сталкивающая горы. Итак, прана – это колоссальная сила, а пранаяма учение, целью которого является обретение контроля над этой силой.

Свами Вивекананда о пранаяме

В книге «Раджа-йога» Свами Вивекананда воспевает пранаяму, утверждая, что обретая контроль над праной, человек обретает безграничные возможности. Человек становится способен направленно использовать прану для излечения своего или чужого тела. «Подчинив себе прану, мы постепенно начинаем понимать, что подчинили себе и всё своё тело. Направляя потоки праны в больные органы, мы становимся способны мгновенно исцелить себя и других» - утверждает Свами Вивекананда.

Пранаяма в йоге

Пранаяма неразрывно связана с любыми йогическими практиками. Однако, в начале стоит позаниматься классической хатха-йогой хотя бы для того, чтоб подготовить своё тело к неподвижному сидению в какой-либо позиции с прямой спиной.

Жизнь современного человека, как правило, малоподвижна и не связана с физическими нагрузками. Это в свою очередь приводит к ослаблению мышечного каркаса и искривлению осанки. Для эффективных занятий пранаямой нужно выправить свой позвоночник и усилить мышцы спины. Только в таких условиях пранаяма приносит свои позитивные плоды.

Постоянно действующий центр йоги в Москве «Sarasvati place» всегда готов принять Вас. Опытные инструкторы помогут Вам освоить все премудрости йоги.

Пранаяма для начинающих

В начале каждого занятия пранаяма-йогой необходимо занять удобное, уравновешенное положение. На начальных этапах отлично подойдёт простой «полулотос». Тело должно занимать абсолютно симметричную позицию, то есть позвоночный столб должен стать для Вас осью симметрии. Это ощущение многократно усилит эффект от занятий пранаямой.

Итак, заняв удобную позицию, выпрямите спину, потянитесь макушкой головы вверх, расслабьте плечи. Запомните это положение тела, и время от времени корректируйте его. Самые простые начальные упражнения пранаямы – это:

  • Капалабхати – ритмичное, быстрое глубокое дыхание с втягиванием живота на вдохе, и выталкиванием – на выдохе.Капалабхати даёт быстрый приток энергии и бодрости. Усиливает кровообращение.
  • Шодхана – попеременное дыхание левой и правой ноздрёй. Зажимая пальцем левую ноздрю, воздух втягивается через правую, а затем выдыхается через левую ноздрю. Потом всё повторяется для другой стороны. Такое дыхание успокаивает нервы, даёт состояние приятной лёгкости и весёлости.
    • очищаются лёгкие, усиливается циркуляция крови в организме;
    • усиливается циркуляция лимфы в печени;
    • стимулируются все внутренние органы, за счёт ритмичных массирующих движений диафрагмы;
    • усиливается перистальтика кишечника;
    • укрепляются сердечные мышцы, головной и спинной мозг.
    • Это лишь малая часть тех мощных оздоровительных эффектов, которые оказывает на наш организм пранаяма – древнее искусство о силе и здоровье человека.
  • Практикуя эти два упражнения, можно уже значительно улучшить своё физическое и психическое состояние.

Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 31 [rating] => 122 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: