Наверх

Интересно

9 трюков для утреннего настроения

25.03.2013

И наоборот, когда встаете с кровати с опущенной головой, проблемы сваливаются на вас, прежде чем вы успели одеться, а вы весь день остаетесь кислыми и злыми.

Поможем вам изменить эту тенденцию с помощью нескольких советов:

1.Побалуйте себя

Откройте глаза утром и подумайте около 30 секунд о том, что бы вы хотели сделать для себя - что-то маленькое и что порадует вас. Это может быть собственноручно выжатый сок или ваш любимый капучино с корицей... Посидите и насладитесь напитком, представляя, что вас ждут совсем скоро замечательные апартаменты Екатеринбург.

2.Сосредоточьтесь на своем настроении

Выбравшись из постели, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Даже если вас ждет напряженный день, попробуйте сосредоточиться на своих чувствах в данный момент. Представьте себе и пообещайте, что будете реагировать таким же образом в любой ситуации в течение дня.

3. Завтракайте

Начните свой день с того, чтобы зарядить свой организм энергией из питательных веществ сложных углеводов и белков. Например, позавтракайте овсяной кашей с молоком, или тостом с сыром.

4. Настройтесь на позитив

Подумайте о событии, которое сделало вас счастливым - сияющее лицо вашего ребенка, похвала начальника вас за идеальную работу, знакомство с любимым человеком.

5. Дышите свежим воздухом

Не спешите от дома сразу же сесть в машину, и поехать в офис. Выделите 10 минут перед работой для активной ходьбы. Самый лучший вариант - провести ряд упражнений в саду или парке возле гостиницы Талин. По данным исследования, наилучше действует утренняя прогулка у водоема.

6. Вслушайтесь

Пройдя через парк к работе, прислушайтесь. Весна. Утром птицы довольно активны. Их щебетание является одним из самых эффективных средств защиты от стресса. Если у вас нет такой возможности, то существует достаточно записей с голосами птиц и шумом воды.

7. Иногда решение находится в чашке шоколада

Исследование доказало, что чашка горячего шоколада улучшает настроение, бдительность и реакцию. Если вы чувствуете себя унылым, не тратьте время - выпейте какао с молоком.

8. Аромат мяты должен быть под рукой

По данным опроса, аромат мяты улучшает настроение и концентрацию, когда мы испытываем усталость. Поэтому целесообразно носить в маленькой бутылочки масло мяты в сумке. Другой вариант - жевательная резинка, которая не только освежает, но и способствует повышению концентрации и улучшению нашего настроения.

9. Не забывайте улыбаться

Самый легкий и действительный способ обернуть все в нашу пользу - это улыбаться. Кто же сможет остаться строгим и негативным при виде лучезарной улыбки?

Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 31 [rating] => 122 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: