Наверх

Интересно

Диета и её особенности

28.12.2012

С каждым днем увеличивается количество людей, которые контролируют свой вес. Это вызвано тем, что ожирение негативно влияет на здоровье человека. Самым популярным способом контролировать вес является диета, но не стоит закидывать кастрюли и сковороды на самую дальнюю полку и переходить на одну сырую капусту — голодание не является главной целью всех диет. Так что же необходимо знать о способах похудания и их влиянии на организм человека?

Многие из нас думают, что диета — это просто регулируемое питание, которое помогает набрать или сбросить вес в кратчайшие сроки. Это ошибочное мнение, так как диета — это полезное питание, которое вошло в привычку человека и способствует достижению долгосрочной цели. По статистике чаще всего диеты используются для снижения избыточного веса тела. Но, кроме того есть диеты, которые назначаются для достижения определенных медицинских целей. Существуют также специальные рационы питания, которые были разработаны для увеличения веса и наращивания мышечной массы.

Диеты бывают двух видов:

  • для потери веса (человеку запрещается кушать определенные продукты или даже целые пищевые группы);
  • для набора веса.

Также существуют диеты, которые назначаются по определенным медицинским показаниям. В этом случае исключается, контролируется или включается попадание в организм определенных веществ из продуктов питания. Существует несколько видов диет предназначенных для контроля веса: низкокалорийная, низкожировая, натуральная, вегетарианская и низкоуглеводная.

Люди, которые хотят похудеть сначала должны проконсультироваться со специалистами, ведь неконтролируемая диета может быть причиной депрессии, длительного голодания, снижения полового влечения, раздражительности, утомляемости, кожных заболеваний, отвисания кожи.

Чтобы достичь улучшения здоровья и хорошей физической формы необходимо знать, как контролировать массу своего тела и сделать ее идеальной для вас. Для того чтобы контролировать свой вес необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Вот некоторые советы, которые помогут вам следить за вашим весом:

  • пейте больше жидкости. Ведь обезвоживание организма снижает аппетит и способствует сильной потере веса, что может вызвать проблемы со здоровьем всего организма;
  • принимайте пищу медленно. Неспешное употребление пищи позволит вам насладиться ее вкусом, а также полноценно ее усвоить. Вы быстрее насытитесь, если будете питаться маленькими порциями, поэтому неплохим приобретением перед началом похудания будет набор посуды небольшого объёма;
  • принимайте больше пищи днем, чем вечером. Чтобы достичь оптимальной физической формы и здоровья надо выработать у себя привычку употреблять больше пищи днем, чтобы у организма было достаточно времени ее усвоить. А вечером постараться кушать как можно меньше. С помощью этого нехитрого способа вы улучшите свой обмен веществ, и организм начнет сжигать ненужный жир и калории.
Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 6496 [avatar] => cecba6631763158c6c3be771a4430d10.jpg [name] => Евгений [last_name] => Батурин [company] => Амбулатория здоровья [total] => 42 [aboutme] => Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса. [desc] =>

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 244 [rating] => 644 [vtotal] => 43 ) )

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

Евгений<br />Батурин

Евгений
Батурин

Амбулатория здоровья
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса.
Всего ответов: 42

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: