Наверх

Интересно

Как похудеть к лету?

18.05.2018

Существует множество различных вариантов сбросить лишний вес. Есть много хороших диет, и они весьма эффективны по сравнению с сомнительными вариантами и методами – типа ягод годжи, монастырского чая или жиросжигающих поясов.

Стоит только упорно заниматься собой, соблюдать диету и заниматься активными спортивными упражнениями. Цель потери веса заключается не только в том, чтобы устранить избыток килограммов, но и изменить обмен веществ, улучшив его. Делается это для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись.

Главную роль играет режим, который устанавливается в течение 4–14 дней и длится 90 дней. В этот период можно потерять от 15 до 20 килограммов, только при условии активного занятия спортом и жесткого контроля рациона и количества съеденного. Если требуется меньшая потеря веса, диета может быть прервана, но метаболизм в организме при этом не изменится. Сила продолжительной диеты заключается в том, что человек будете только терять вес столько, сколько ему нужно, пока тело не достигнет оптимальных показателей, а дальнейшая потеря веса перестанет быть уместной.

Как начать, и что делать?
Диета в первую очередь начинается с суточного рациона пищи.

  • Завтрак включает всего несколько фруктов, в том числе: яблоки, груши, бананы, цитрусовые, виноград и другое.
  • На обед можно отварное мясо 3 ломтика (200 г), 1 кусочек хлеба (желательно черный или серый), зеленый салат – неограниченно в количестве (без масла). Вместо мяса можно употреблять 3 вареных яйца либо молоко, йогурт, сыр.
  • После обеда 250 мл теплого супа.
  • Ужин: как и обед, но без супа.

При этом стоит тренировать свой организм, потому что без усиленных занятий спортом итоговый результат может оказаться далеко не таким, как бы хотелось.

На второй день в обед можно кушать овощи, зелень любого вида (фасоль, горох, чечевица, зеленая фасоль, морковь, помидоры, картофель и другое). Они должны быть сырыми или вареными, с добавленным соли и перца по вкусу, 1 кусочек черного хлеба, салат. Количество овощей не должно быть большим, так как желудок имеет свойство как растягиваться, так и сжиматься. Ужин в совокупности должен быть вдвое меньшим, чем обед. Только так можно добиться ожидаемого результата. Завтрак: как и обед деленный надвое.

Как поддерживать результат?

В ежедневном меню ничем не следует пренебрегать! Каждый продукт из рациона играет определенную роль для тела и организма в целом. К сожалению, мы не можем обсуждать какой-либо чудо-рецепт, чтобы сделать человека топ-моделью в одночасье. Если человек упорно стремится к чему-то, то ожидаемый результат обязательно будет достигнут.

Доказано, что организм сжигает углеводы во время физических упражнений, чтобы получить энергию, и восстанавливает свой запас только в течение 24 часов. Все это время, если уровень углеводов низкий, организм будет потреблять жировые отложения. Таким образом, вы не сжигаете жир только во время упражнения, а в течение 24 часов. Также можно использовать специальный спортивный тренажер для дома. Это может быть велосипед (стационарный), беговая дорожка. Только человек несет ответственность за то, что происходит с его телом и здоровьем! Делайте упражнения обязательно!


Статья подготовлена сайтом http://algalux.ru

Категории: похудеть к лету
Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 6496 [avatar] => cecba6631763158c6c3be771a4430d10.jpg [name] => Евгений [last_name] => Батурин [company] => Амбулатория здоровья [total] => 42 [aboutme] => Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса. [desc] =>

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 244 [rating] => 644 [vtotal] => 43 ) )

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

Евгений<br />Батурин

Евгений
Батурин

Амбулатория здоровья
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса.
Всего ответов: 42

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: