Наверх

Интересно

Что такое кардиотренировки?

28.01.2017

Если обобщить, то тренировки можно разделить на два основных вида: силовые и кардиотренировки.

Если силовые направлены на то, чтобы укрепить склетно-мышечную системы, набрать массу, то кардиотренировки, прежде всего используются для сжигания жира.

Что такое кардиотренировки? 

Из самого названия можно понять, что во время таких тренировок активно задействуется сердечно-сосудистая система, частота ЧСС должна увеличиться чуть ли не в два раза. Кровоток ускоряется в организме, что способствует насыщению кислородом и питательными веществами всех органов, тканей и клеток. Это благотворно сказывается на обменных процессах в организме, существенно ускоряя их. Поэтому и лишние жиры сжигаются активнее. Именно по этой причине, люди, которые хотят похудеть, избавиться от лишних килограммов, должны использовать кардиотренировки, чтобы получить максимальный эффект от спорта.

Какие виды тренировок относятся к кардио? 

Это бег, активная ходьба, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Если говорить о тренировках в зале, к кардиотренировкам можно отнести: 

Во многих залах все эти тренажеры располагаются в одном месте рядом, образуя кардиозону. Если нет возможности посещать спортивный зал, такие тренажеры можно купить для дома, выбрав подходящую модель. Ценовой диапазон достаточно широкий, но покупать слишком дорогие профессиональные модели не нужно. Они как раз предназначены для спортивных залов, а для дома можно что-то попроще, ведь нагрузка на них будет в разы меньше.

Можно ли на одних кардиотренировках похудеть? 

Да, это возможно, потому что они обладают хорошим жиросжигающим эффектом. Но, для того, чтобы тело было красивое и подтянутое, лучше разбавить такие тренировки еще и силовыми Увы, далеко не всем удается похудеть, даже с такими тренировками. Здесь может быть несколько ошибок. Можно тренироваться, но продолжать потреблять большое количество калорий и не худеть. Эффекта от таких тренировок с таким образом питания не будет, разумеется, поэтому нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Кроме того, можно и сидя на диете, тренируясь скидывать совсем чуть-чуть. Это уже связано с тем, что тренировки, скорее всего, непродолжительные. Дело в том, что жир начинает сжигаться только через полчаса с начала тренировки. Поэтому тренироваться нужно, как минимум, час, либо пойти заниматься на кардиотренажеры на 20-30 минут после силовой тренировки, когда организм уже разогретый.

Категории: кардиотренировки
Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 6496 [avatar] => cecba6631763158c6c3be771a4430d10.jpg [name] => Евгений [last_name] => Батурин [company] => Амбулатория здоровья [total] => 42 [aboutme] => Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса. [desc] =>

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 241 [rating] => 629 [vtotal] => 42 ) )

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

Евгений<br />Батурин

Евгений
Батурин

Амбулатория здоровья
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса.
Всего ответов: 42

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: