Наверх

Интересно

Основные правила фитнеса

06.12.2015

Фитнес пользуется большой популярностью, особенно среди женщин. Большая часть девушек желает обладать прекрасной фигурой. С помощью фитнеса увеличивается стойкость и выносливость организма, а также на него оказывается закаливающее действие. 

Особенности  и преимущества фитнеса

Фитнес это целый комплекса полезных физических упражнений, которые помогают не только создать красивое тело, но и вести здоровый образ жизни. Такое занятие помогает гармонично развивать тело без всяких анаболических симуляторов, что и  можно назвать самым главным преимуществом фитнеса. Вести правильный образ жизни можно самостоятельно в доме, вот только нужно ознакомиться с его основными правилами. Салоны на позняках часто бывают оснащены специальными фитнес-клубами, где тоже можно заниматься и получить профессиональную помощь от опытных тренеров.

Основными правилами занятий считаются:

  • сочетание кардионагрузки;
  • рациональное распределение пищи.

Если правильно распределить прием пищи, то можно существенным образом избавиться от лишних килограммов, так как фитнес помогает сжигать жир.  Кроме этого занятие фитнесом помогает повысить;

  • гибкость;
  • обмен веществ;
  • силы;
  • выносливость и т.д.

Возможность заниматься дома можно считать еще одним преимуществом фитнеса, так как вы сможете выполнить полезные физические упражнений каждое утро  и улучшить работу всех органов. Фитнес можно считать профилактикой различных сердечных заболеваний, поэтому фитнесом занимаются не только для поддержания красоты тела, но и для поддержания здоровья.

Эффективный фитнес

Для того чтобы добиться эффективного результата нужно, во-первых, задать цели и сроки занятия. Полноценные фитнес-тренировки должны длиться больше часа, ну а если добавить к этому четко обозначенные цели, то можно получить мощнейший результат. Не забывайте делать разминку, так как каждое занятие требует к себе грамотную подготовку. Разминка должна занимать хотя бы четверть всей тренировки. Отметим, что фитнес-тренировки  должны быть, как комплексными, так и разнообразными. Кросс-тренинг всегда повышает эффективность и результативность занятия.  Но и конечно не стоит забывать о еде, вы должны как можно разнообразить диету, принимать много овощей  и фруктов.

Если грамотно соблюдать всем основным правилам фитнеса, то в короткие сроки можно получить максимум эффективный результат. 

Категории: правила фитнеса
Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 31 [rating] => 122 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: