Вы планируете изменить собственные пищевые привычки для того, чтобы сохранять хорошее состояние здоровья и идеальную фигуру? В этом случае следует знать, на чем основывается правильное питание.
— Питание должно быть разнообразным. Старайтесь включать в рацион продукты животного и растительного происхождения.
— Пятикратный прием пищи в день является обязательным, ведь в этом случае вы будете соблюдать регулярность. Соблюдение данного принципа способствует хорошему функционированию ЖКТ.
— Старайтесь гарантировать поступление витаминов и других полезных веществ. Для этого необходимо включить в рацион свежие фрукты и овощи.
— На завтрак и обед следует употреблять различные каши, овощи, мясо и рыбу. Одним из лучших вариантов на завтрак являются яйца. На ужин нужно выбирать молочные блюда, творог. Помните о том, что в последний раз можно кушать за 2 – 3 часа до сна.
— Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день для того, чтобы сохранять идеальную фигуру и успешно выводить шлаки из организма. В идеальном случае разгрузка должна приходиться на выходной, ведь это будет способствовать более легкому перенесению ограничений, ведь физическая деятельность обычно уменьшается. Если вам все-таки тяжело, устраивайте разгрузочный день 1 или 2 раза в месяц.
— Питьевой режим также очень важно. В сутки оптимально пить 2 – 2,5 литров воды.
Соблюдая принципы правильного питания, у вас появляется шанс гарантировать идеальное самочувствие всегда и избежать появления лишних килограмм.