Наверх

Интересно

Спортивное питание

29.11.2013

Спорт и фитнес это не просто слова для многих людей, это их образ жизни. И наверняка эти люди уже достаточно осведомлены о правильном питании, когда регулярно занимаешься спортом. 

Тем не менее, существует часть людей, которые только начинают заниматься спортом. Им просто необходимо знать, что только занятие спортом – это еще не все в достижении красивой внешности. В сочетании со спортом обязательно нужно правильно питаться.

Занятие спортом – это, как правило, интенсивная мышечная работа. Для того, чтобы мышцы работали хорошо и достигались необходимые результаты, то есть мышечная масса нарастала, необходимо дополнительное белковое питание. Все потому что при помощи белка в организме восстанавливаются клетки тела и формируются ткани. Подробнее о том, как правильно нарастить мышцы можно узнать здесь.

Ни в коем случае не стоит забывать об углеводах. Углеводы – это самый главный источник для получения организмом энергии. Как всем известно, энергия крайне необходима организму при физических нагрузках. Можно отметить, что углеводы не единственный источник энергии, им также могут быть жиры.

При занятии спортом пять раз в день – это оптимальное количество приемов пищи: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Ни чего страшного, если второго завтрака не будет. За первую половину дня у взрослого человека должно быть потреблено 65% суточных калорий. Для того, чтобы составить план правильного питания желательно примерно ознакомиться с количеством калорий сжигаемых за время одной тренировки. Например, плавание сжигает до 1200 калорий, гребной тренажер – 900, велоспорт при хорошей скорости – 770, бег – 1500, а аэробика – от 800 до 1100 калорий в день.

Ни в коем случае при занятии спортом не употреблять газированные или минеральные воды, чай, кофе с сахаром, кондитерские и мучные изделия. Однако не стоит отказываться от всех вкусностей. Иногда можно побаловать себя в небольшом количестве.

Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 6496 [avatar] => cecba6631763158c6c3be771a4430d10.jpg [name] => Евгений [last_name] => Батурин [company] => Амбулатория здоровья [total] => 42 [aboutme] => Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса. [desc] =>

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 241 [rating] => 629 [vtotal] => 42 ) )

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

Евгений<br />Батурин

Евгений
Батурин

Амбулатория здоровья
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса.
Всего ответов: 42

Статьи

Выскабливание полости матки и показания к её проведению Выскабливание полости матки и показания к её проведению

Гистероскопия матки является современным диагностическим методом в гинекологии, а также он применяется в операциях. Специалист во влагалище вводит оптический прибор – гистероскоп.

Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности Готова ли я стать мамой ? или Психология не беременности

Казалось бы, что сложного в том, чтобы родить ребенка? Материнство – это программа, заложенная природой. Женщине дана такая способность, - зачать ребенка, выносить его и родить. 

Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие? Как отношения со своей мамой влияют на бесплодие?

Когда с ребенком не получается, одной из причин могут быть отношения со своей мамой. То, что мы думаем о своей маме, как относимся к ней, - оказывает влияние на наше собственное материнство.

Наши партнёры: