Наверх

Статьи

Что нужно знать о йоге новичкам?

05.07.2013

Йога становится все более популярным видом фитнеса, ведь она отличается пользой и эффективностью. Многие новички интересуются, как нужно проводить занятия и что следует учитывать. Вне всяких сомнений, йога для начинающих становится притягательной, но в то же время не совсем понятным видом фитнеса. Итак, что следует учитывать?

Перед началом тренировок.

Для спортивных занятий вам понадобится удобная одежда, которая позволит выполнять растяжки и другие упражнения. Вы не должны чувствовать каких-либо ограничений. Обувь вам не понадобится, так как йога для начинающих и не только предполагает единение с землей. За три часа перед тренировкой ограничьте потребление еды. Незадолго перед тем, как вы начнете заниматься йогой, вы можете что-то съесть (например, банан). Во время тренировки откажитесь от воды, так как йога направлена на разогрев тела, а вода – на охлаждение.

Во время тренировок.

На первом занятии расположитесь позади класса, так как это позволит следить за более опытными людьми. Учитель в обязательном порядке будет проверять выполнение упражнений у каждого члена группы. Не делайтесь упражнения, которые могут причинять дискомфорт. Вы должны обращать внимание на собственное состояние здоровье, возможности и уровень развития.

Этапы тренировок.

Каждое занятие делиться на три части. Вначале вам нужно уйти из внешнего мира. Следующий этап – это восстановление дыхание и выполнение самых простых упражнений. После этого вы можете приступить к тренировке основных мышц.

Как нужно дышать?

Опытные инструкторы-йоги предлагают сравнивать дыхание с потоком жидкого шелка, который проходит в нос и выходит из него. Слишком глубоко дышать не рекомендуется. Кроме этого, дыхание с напряжением либо поверхностное может быть вредно. Постарайтесь практиковать дыхание через живот, ведь это позволит успокаиваться и правильно выполнять упражнения. Дышите плавно и без задержек.

Противопоказания и советы по выбору программы тренировок.

Беременные женщины могут пойти на специальные курсы йоги, которые составлены с учетом того, какие упражнения можно выполнять. Во время менструации желательно пропустить занятия, потому что в данный период нежелательны стоячие позы и упражнения вверх ногами. Люди, которые страдают повышенным давлением, должны предпочесть спокойный темп.

Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 31 [rating] => 122 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Новости

Омичи вновь жалуются на состояние ГКБ №1 Омичи вновь жалуются на состояние ГКБ №1

В России каждое шестое здание медицинской организации требует капремонта, реконструкции или замены, а половина фельдшерско-акушерских пунктов не соответствует санитарным требованиям.

На обновление автопарка скорой Омской области дали 90 млн рублей На обновление автопарка скорой Омской области дали 90 млн рублей

На большую часть этих денег закупят современные реанимобили.

В Роспотребнадзоре опровергли сообщения о появлении вируса Коксаки в Омске В Роспотребнадзоре опровергли сообщения о появлении вируса Коксаки в Омске

Паника из-за распространения заболевания в Турции активно растет в соцсетях. 

Вопрос-ответ

Виктор спрашивает:

Вопрос: Где лечат от алкоголизма в Омске?

Юля отвечает:

Ответ: Я из Омска анонимно лечилась в Амбулатории здоровья, Врач нарколог Батурин....

GeorgeBoome отвечает:

Ответ: Майнкрафт. Майнкрафт (Minecraft Pocket Edition) - Р—Р±РµС...

Наши партнёры: