Наверх

Статьи

Аквааэробика – вид спорта “2 в 1”: и тренировка, и массаж

10.03.2012

Аквааэробика – один из немногих видов спорта, который подходит даже тем, кто еще не родился. Дело в том, что физические упражнения в воде очень полезны для беременных женщин, а значит и их малышей.

В 12 бассейнах Омска можно не только поплавать, но и укрепить свое здоровье под руководством тренера по аквааэробике. Как правило, это групповые занятия под музыку по 1-1,5 часа. Как и в случае со свободным плаванием можно купить абонемент, а можно оплатить только одно посещение, чтобы "сходить на разведку".

Деления на профи и новичков нет, присоединиться к занимающимся, как правило, можно в любой момент. Единственное разграничение по степени нагрузки – есть группы для пожилых, для беременных и общие. В целом же занятия в воде мало чем отличаются друг от друга, ведь цель здесь не чемпионов вырастить, а укрепить здоровье, общий тонус повысить. Поэтому выбирать, скорее, нужно именно бассейн.

Поинтересуйтесь, есть ли возможность посещать сауну, и входит ли это в стоимость абонемента или оплачивается отдельно. Для тех же, кто не умеет плавать или хочет получить дополнительную нагрузку во время занятий, будет актуально, выдают ли надувной пояс-круг.

Чем же в целом привлекательна аквааэробика? Во-первых, во время занятий в воде тратится в два раза больше калорий, чем на суше. А это акутально для желающих похудеть. Во-вторых, водные физические упражнения отличаются от "сухопутных" тем, что во время занятий аквааэробикой позвоночник и суставы отдыхают, а мышцы всего тела упорно работают. Как отмечает тренер 1 категории по аквааэробике Ирина Таран (бассейн "Аквамарин"), это особенно актуально для людей со слабым опорно-двигательным аппаратом или большим весом. Кроме того, как показывает опыт тренера, занятия по аквааэробике помогают тем, у кого проблемы с давлением.

"Речь не о гипертониках, здесь, наоборот, действуют определенные ограничения, - пояснила Ирина Таран. – Я наблюдала за людьми, у которых давление не постоянно, скачет в зависимости от погоды и даже времени суток. Сначала им довольно тяжело в воде, но регулярные занятия помогают нормализовать давление".

ПЛЮСЫ АКВААЭРОБИКИ

  • В воде задействуются группы мышц, которые на суше тренировать гораздо тяжелее: вода плотнее воздуха, и вам, так или иначе, предстоит справиться с ее сопротивлением;
  • Это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита: просто потому, что при интенсивных движениях в воде создается эффект гидромассажа;
  • Возрастных ограничений для занятий нет;
  • Вода помогает не только мышцы накачать, но и стресс снять;
  • Этот вид спорта подходит даже тем, кто не умеете плавать. Во-первых, занятия могут проходить на мелководье (в детских бассейнах) и/или со специальным надувным поясом-кругом, который одновременно и на плаву вас удержит и нагрузку увеличит. А во-вторых, они могут помочь преодолеть страх перед большой водой.

КОМУ В ВОДЕ НУЖНО БЫТЬ ОСОБЕННО ВНИМАТЕЛЬНЫМ

  • людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорожным припадкам, а также пожилым людям заниматься в воде нужно исключительно под руководством тренера и по программе, согласованной с врачом лечебной физкультуры;
  • страдающие астмой люди должны помнить, что гидростатическое давление может затруднить дыхание, поэтому им лучше заниматься в мелких бассейнах;
  • при занятиях аквааэробикой могут возникнуть осложнения у людей с поврежденными барабанными перепонками;
  • вестибулярные нарушения могут проявляться и у людей, больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника и страдающих сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки) - им также стоит начинать занятия в мелкой воде;
  • аллергикам лучше не плавать в сильно хлорированной воде и обязательно нужно пользоваться очками для плавания;

Как и у всех видов спорта у аквааэробики есть свои противопоказания. Как правило, это хронические заболевания в стадии обострения. В любом случае перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом – возможно, вам больше подойдут занятия ЛФК.

ГДЕ И ПОЧЕМ ОМИЧИ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ В ВОДЕ?

Ленинский округ

 

Разовое посещение

Абонемент

"Авангард"

240 руб.

1300 руб. (8 занятий)

Спортивный комплекс (с. Лузино)

130 руб.

880 руб. (8 занятий)


Центральный округ

 

Разовое посещение

Абонемент

"Азарт"

250 руб.

750 руб. (4 занятия)

"Автомобилист"

220 руб.

1700 руб. (8 занятий)

"Иртыш"

360 руб.

 

"Пингвин"

200 руб.

800 руб. (5 занятий)


Кировский округ

 

Разовое посещение

Абонемент

"Райская лагуна"

220 руб.

1600 руб. (8 занятий)


Советский округ

 

Разовое посещение

Абонемент

"Коралл"

180 руб.

1200 руб. (12 занятий)

"Строитель"

230 руб.

1440 руб. (8 занятий)


Октябрьский округ

 

Разовое посещение

Абонемент

"Юность"

160 руб.

1280 руб. (8 занятий)

"Альбатрос"

200 руб.

680 руб. (4 занятия)

"Аквамарин"

200 руб.

720 руб. (4 занятия)


Инструктор по аквааэробике бассейна "Иртыш" Анастасия Антипенко:

Нагрузка в воде значительно легче переносится, вне зависимости от возраста и комплекции. Поэтому аквааэробикой могут заниматься все. Ограничения, конечно, есть, но они такие же, как и для обычного посещения бассейна. Например, остеохондроз в период обострения или состояние после инфаркта. Но и здесь возможны варианты, жестких ограничений нет, главное, предупредить тренера, чтобы он мог корректировать нагрузку. Все зависит от цели, которую вы перед собой ставите. Если хотите просто укрепить организм, быть в тонусе – подойдут занятия групповые. Если нужна коррекция веса или тренировка конкретных групп мышц, лучше составить вместе с тренером индивидуальную программу.

Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 34 [rating] => 137 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Новости

Первая волна гриппа придет в Россию уже скоро

Виной всему школьники и студенты, возвращающиеся с каникул.

Успокоительные препараты разрушают мозг

Ученые выяснили, что ряд успокоительных препаратов ведут к болезни Альцгеймера.

Женщины в три раза больше подвержены депрессии

Виной всему половой гормон - эстроген.

Вопрос-ответ

Виктор спрашивает:

Вопрос: Где лечат от алкоголизма в Омске?

hoitranodiday отвечает:

Ответ: best online casino <a href="http://onlinecasinoleo.com/">vi...

hoitranodiday отвечает:

Ответ: online slots real money <a href="https://onlinecasinoslotsy.us.org/...

Наши партнёры: