Наверх

Статьи

Как сохранить здоровье ног?

06.08.2011

Порой мы не замечаем, как появляется тяжесть и боль в ногах. Эти симптомы могут служить признаками серьезных заболеваний. Часто заболевания можно предотвратить, следуя простым советам.

Наиболее распространенными нарушениями здоровья ног являются заболевания сосудов и изменения свода стопы.

Варикоз

Это расширение подкожных вен на ногах. Здоровые вены не должны выступать над уровнем кожи. Варикозные вены - выступают. Кроме этого появляется дискомфорт в ногах: боли, отеки, в сосудах могут созревать тромбы и воспаления. Все это сопровождается постоянным чувством тяжести и усталости в ногах.

"Большую роль играет характер работы и образ жизни человека в целом. Опасна не только "стоячая", но и "сидячая" работа. Если вы постоянно сидите, особенно в позе нога на ногу, вены пережимаются и соответственно нарушается кровообращение" – поясняет врач Марина Низовцева.

Причиной расширения сосудов на ногах также может стать наследственность. Расширение сосудов могут вызывать гормональные сбои, воспалительные процессы и эндокринные нарушения. Наиболее часто заболевание развивается у женщин во время гормональных перестроек организма таких, как половое созревание, беременность, климакс. В целом женщины страдают от расширения сосудов в чаще, нежели мужчины. Также большему риску появления варикозного расширения вен подвержены высокие и полные люди.

Отеки

Подобные проблемы возникают из-за малоподвижного образа жизни. Также очень важно и то, какую обувь женщина носит. Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Также отеки ног могут быть признаками хронических заболеваний, например почечной или сердечной недостаточности.

Плоскостопие

Это деформация стопы с уплощением её свода. Наиболее ранние признаки плоскостопия - быстрая утомляемость ног (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии) в стопе, мышцах голени, бедрах, пояснице. К вечеру может появляться отек стопы, исчезающий за ночь. При выраженной деформации стопа удлиняется и расширяется в средней части. Страдающие плоскостопием ходят развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв. Об этом корреспонденту проекта "Здоровье в Омске" рассказал врач мануальной терапии Асхан Кокбаев:

Своды стопы даны человеку для амортизации. Когда своды деформируются, усиливается удар тела о землю. Это может привести к серьезным последствиям. Например, вследствие того, что центр тяжести смещается в определенную сторону, искривляется позвоночник. Соответственно развиваются различные формы искривления. Остеохондроз – еще одно последствие плоскостопия.

Профилактика

Для того чтобы вышеперечисленные проблемы со здоровьем не возникали, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Выбирайте правильную обувь. Не носите обувь на плоской подошве. В обуви на плоской подошве под тяжестью веса тела свод стопы опускается вниз. Носите открытую обувь с широкими ремнями и специальной ортопедической подошвой (с супинатором, подкладкой под пальцы и впадиной под пятку), благодаря которым стопа будет находиться в правильной позиции. Не носите обувь на высоком каблуке. Надевая такую обувь, вы ставите стопу в неестественное положение. В результате нагрузка падает на основание большого пальца, он деформируется – и начинает расти косточка. Кроме того, свод стопы постепенно уплощается. Если вы все таки решили купить туфли на каблуке, помните, что безопасный каблук не превышает шести сантиметров.
  • Во время рабочего дня делайте простые упражнения. Например, можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени, походить на пальцах ног. Старайтесь подниматься по лестнице пешком.
  • Ходите босиком. Это вызывает защитный рефлекс, препятствующий появлению или прогрессированию плоскостопия.
  • Не стоит постоянно находиться на солнце – под влиянием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок.
Рассказать
0

Наши партнеры:

Большой выбор средств по уходу за кожей ног - в новом каталоге Faberlik. Здесь каждая женщина найдет крем, подходящий ее типу кожи. В каталоге также представлен широкий круг декоративной косметики, средств за уходом рук, лица, волос.
Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

Комментарии пользователей (всего 1):

Настасья 12.12.2011
Конечно, надо беречь и изначально следить за ножками, чтобы проблем потом не знать. Я для профилактики пользуюсь гелем с экстрактом пиявки 911, очень хорошее средство. И отеки снимает, и от усталости избавляет, и вены в порядок приводит. Стараюсь не засиживаться, не застаиваться по долгу. Делаю контрастные души. Советую и всем хотя бы такие простые правила соблюдать для сохранения здоровья ножек.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 14126 [avatar] => 8c719213d44de6d0c2da5524d28fd399.jpg [name] => Оксана [last_name] => Любицкая [company] => Перспектива, кабинет психолога [total] => 6 [aboutme] => Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных. [desc] =>

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 34 [rating] => 137 [vtotal] => 9 ) )

ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ

Кабинет психолога "Перспектива"

Оксана<br />Любицкая

Оксана
Любицкая

Перспектива, кабинет психолога
Руководитель проекта «О готовности к материнству/ Бесплодии», эксперт по работе с причинами психогенного бесплодия. Психологическое бесплодие, выкидыши, вынашивание беременности, готовность к материнству, конфликт интересов будущих мам, страхи беременных.
Всего ответов: 6

Новости

При потери зубов риск болезней сердца возрастает При потери зубов риск болезней сердца возрастает

Ученые нашли взаимосвязь между количеством зубов и болезнями сердца.

Курение может стать причиной инсульта Курение может стать причиной инсульта

Активное курение значительно повышает риск возникновения инсульта. 

Аспирин поможет при разбитом сердце Аспирин поможет при разбитом сердце

Обычный аспирин может сохранить людям, которые потеряли близких, избежать проблем с сердцем.

Вопрос-ответ

Виктор спрашивает:

Вопрос: Где лечат от алкоголизма в Омске?

Н. отвечает:

Ответ: Я лечился от алкоголизма дважды в Омске, и сейчас все расскажу. Первый раз ...

Таня отвечает:

Ответ: Анонимно отправляла мужа на лечение алкоголизма в Амбулаторию. У них сохран...

Наши партнёры: