Наверх

Статьи

Как уберечь глаза от негативных воздействий?

04.12.2014

О самом ценном говорят, что его нужно хранить, как зеницу ока, а как уберечь само зрение? Следующие советы расскажут, какими простыми средствами можно поддерживать глаза, чтобы они долго и надежно служили человеку.

ПРОФИЛАКТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

– Защищайте глаза от негативных воздействий производства, используя специальные очки. Существуют оптические приборы для защиты от механических частиц, вредных газов и излучений (в т.ч. от монитора компьютера).

– Минимизируйте блики на экране, поскольку они создают дополнительное напряжение на органы зрения. Можно использовать матовый монитор, завесить окно жалюзи, передвинуть бликующие предметы или сам монитор, использовать антибликовый экран.

– Обеспечьте правильное освещение. Не рекомендуется смотреть на телевизор/монитор или работать в темноте. Для рабочего места лучше рассеянное освещение, лампы желательно направлять в стены/потолок, и ни в коем случае не допускать прямых лучей в глаза.

– Не смотрите на источники яркого излучения.

– Правильно расположите монитор. Если монитор находится немного ниже уровня глаз, веки автоматически опускаются, и испарение жидкости с поверхности глаз уменьшается.

ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ

– Обращайте внимание на состояние оболочки глаз. Регулярное моргание предотвратит пересыхание глаз, поэтому нужно выработать привычку автоматически увлажнять глаза, не допуская появления ощущения песка и красноты на глазах.

– При продолжительной работе с расположенными вблизи объектами (шитье, компьютер и т.д.) следует регулярно делать разминку. Каждые 5 минут желательно переводить взгляд на расположенные вдали объекты (расфокусированное зрение), а раз в час следует делать гимнастику для глазных мышц.

– Промывайте глаза холодной водой во время перерыва. Вода снимает напряжение и стимулирует кровеносные сосуды.

– Чаще гуляйте на природе. Во время прогулки глаза получают разнообразные воздействия, насыщаются кислородом и просто отдыхают.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

– Принимайте продукты и витамины, особенно полезные для глаз: чернику, морковь, как можно больше зелени (салат, петрушка, зеленый лук и т.д.), свеклу и блюда из них.

– Избегайте продуктов, способствующих повышению кровяного давления. Не рекомендуется много соли (она задерживает воду в организме), а также обилие сладкого, хлебобулочных изделий, жиров и других продуктов, из-за которых появляется избыточный вес.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ

– Обеспечьте рациональный режим дня (полноценный сон, регулярные физические нагрузки для общего укрепления, разнообразие занятий и т.д.)

– Учитывайте, что при большей активности или повышении стресса организм расходует больше энергии и витаминов.

– Изучайте статьи про зрение в других источниках, чтобы разнообразить свой арсенал средств защиты.

Категории: зрение
Рассказать
0

Наши партнеры:

Добавить комментарий
Текст *:
Информация о пользователе
Ваше имя *:
Ваш e-mail:
 
Укажите цифры с картинки *:
Зарегистрируйтесь и авторизуйтесь на сайте, чтобы задавать вопросы без проверочного кода.

На заметку

Головная боль может возникать при различных заболеваниях Головная боль может возникать при различных заболеваниях

У Вас головные боли? Таблетки не помогают? Не знаете, что делать? Самое время обратиться к грамотным специалистам клиники НЕЙРОМЕД.

Эксперты

Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 6496 [avatar] => cecba6631763158c6c3be771a4430d10.jpg [name] => Евгений [last_name] => Батурин [company] => Амбулатория здоровья [total] => 42 [aboutme] => Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса. [desc] =>

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

[show_desc] => 1 [rating_count] => 244 [rating] => 644 [vtotal] => 43 ) )

ВРАЧ ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ,ПСИХОТЕРАПЕВТ

МЦ "Амбулатория здоровья"

Евгений<br />Батурин

Евгений
Батурин

Амбулатория здоровья
Врач психиатр-нарколог, врач психотерапевт, Заместитель руководителя по медицинской части и развитию МЦ "Амбулатория здоровья" консультирует по вопросам лечения алкоголизма,наркомании, никотиновой зависимости, кодирование от лишнего веса.
Всего ответов: 42

Новости

Рыбий жир поможет содержать сердце здоровым

В США выпустили лекарство на основе рыбьего жира.

Какао - хороший источник витамина D2

В разных какао-продуктах - разное количество витамина.

Найден простейший способ победить рак кишечника

Оказалось, что надо просто правильно питаться и отказаться от алкоголя и табака.

Вопрос-ответ

Виктор спрашивает:

Вопрос: Где лечат от алкоголизма в Омске?

Наташа отвечает:

Ответ: Моя история знакома многим, в средней школе познакомилась с компанией детей...

Profipen отвечает:

Ответ: Автолюбитель

Наши партнёры: